Flavio Bernal Quezada*
“La vida no es más que un tejido de hábitos”.- Henry F. Amiel
Abrigarse muy bien al salir de casa para evitar cambios bruscos de temperatura, consumir un cítrico al día, así como mantenerse hidratados son las principales claves para no contraerlas enfermedades respiratorias. Los niños y adultos mayores son los más vulnerables, entre el 85 ó 90% de las enfermedades de vías respiratorias no requieren de un antibiótico, por lo que se recomienda acudir al médico y evitar automedicarse.
Ante la presencia de bajas temperaturas que se registran en la mayor parte del territorio nacional, el ISSSTE recomienda a todos sus derechohabientes y a la población en general implementar diversas medidas de autocuidado como abrigarse muy bien al salir de casa para evitar cambios bruscos de temperatura; usar cubre bocas, principalmente en los pacientes que padecen alguna enfermedad como asma, Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) o cualquier otra infección de las vías respiratorias, así mismo se exhorta al consumo de cítricos.
Recuerden que los grupos más vulnerables son los niños menores de ocho años y los adultos de más de 65 años, en donde los padres de familia o cuidadores deben reforzar las medidas de preventivas para disminuir patologías a causa de las bajas temperaturas. Aunque a veces no tengamos sed es importante que todas las personas tengan una hidratación óptima. En los adultos se recomienda consumir alrededor de dos litros de agua diarios, de preferencia en bebidas que sean calientes o tibias, ya que esto favorece que el moco de las vías aéreas sea fluido y cualquier microorganismo que se encuentre en contacto pueda ser fácilmente barrido. Una persona deshidratada puede ser un candidato a que un virus o una bacteria se instalen fácilmente en su cuerpo.
Una de las funciones principales del uso del cubre bocas, sobre todo frente al importante descenso de la temperatura, consiste en evitar que entre aire frío a los pulmones y permite se entibie en cada respiración y al mismo tiempo reduce los contagios cruzados por micropartículas; y para quienes no tiene problemas pulmonares o que no están infectados por alguna enfermedad de vías respiratorias, se recomienda usar un pañuelo o bufanda para cubrir la nariz y boca para calentar el aire que entra.
La población debe evitar la automedicación, en su caso deberá acudir al médico, quien determinará cuál es el tratamiento adecuado dependiendo del cuadro sintomático. Entre el 85 ó 90% de las enfermedades de vías respiratorias no requieren de un antibiótico porque no son producidas por una bacteria sino por un virus, por lo que es importante que las personas eviten ingerirlos.
Además se recomienda poner especial atención en el uso de leña para disminuir el frío, ya que puede generar intoxicación, e incluso la muerte por inhalar monóxido de carbono si no existe una adecuada ventilación en la habitación donde se utilice. Lo mismo se recomienda con el uso de algún otro hidrocarburo, por eso hay que abrir las ventanas de las habitaciones donde se realice la combustión.
Delegado del ISSSTE en Jalisco
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