Seguramente eres de las personas que en la lista de sus propósitos para el 2023, escribió que ¡por fin! dejaría de tomar refrescos, pero también seguramente no sabes cómo comenzar, ni tampoco como permanecer en el buen hábito, por ello aquí te dejamos unos consejos para lograr tu meta.
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Con estos 9 tips conseguirás dejar por fin las bebidas carbonatadas:
- Comienza a dejarlo poco a poco
- Que no sea tu primera opción cuando tengas sed. Elige el agua natural.
- Si necesitas gas en tu bebida, prueba con aguas minerales
- Quita el refresco de tu lista de compras, cuidarás tu salud y tu bolsillo
- También puedes iniciar el proceso consumiendo refrescos en sus presentaciones light y sin azúcar
- Si te da ansiedad al dejar el consumo, prueba comiendo frutas. Esto sucede porque tu cuerpo se acostumbró al azúcar.
- Elige otras bebidas (más saludables) que contengan cafeína
- Evita tener el refresco cerca de ti
- Deshacer el hábito: llevar la cuenta de los días que tienes sin beber estos productos. Puede ser una motivación
Debes tener cuidado si bebes refresco en exceso
Estos son los efectos negativos que puedes experimentar si tu consumo de refrescos es excesivo:
- Deterioro en el esmalte de los dientes
- Mayor riesgo de obesidad
- Bloquea la absorción correcta de calcio
- Debido a la cafeína, aumenta la necesidad de consumir azúcar
- Mayor exposición a accidentes cardiovasculares
- Se relaciona con el aumento de caries
- Puede causar problemas renales
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