Es normal que al levantarte primero te estires, posteriormente tiendas tu cama, luego te cambies y te dirijas a la cocina a desayunar, algunas veces podrás hacerlo con calma y otras, andarás corriendo debido a tus actividades diarias.
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Para esos días en los que andas más ocupada y no te da tiempo de desayunar, lo mejor es ingerir un jugo verde, el cual incluye espinacas, apio y nopal. Otra forma de prepáralo es poniéndole apio, espinacas, pepino, perejil, nopal, jugo de limón, jengibre y alguna fruta dulce como piña o manzana que ayudan a mejorar el sabor.
Cabe señalar que aunque es una bebida muy completa, el jugo verde no sustituye para nada el desayuno y mucho menos, es un producto milagro que de la noche a la mañana mejorará nuestra salud. Por lo que este debe convertirse en el complemento perfecto de una dieta balanceada y adecuada. Ahora sí, vamos a ver qué beneficios tiene beber jugo verde.
Ingerir jugo verde ofrece grandes beneficios a la salud, los cuales te daremos a conocer enseguida.
Beneficios de tomar jugo verde por las mañanas
*Aporta nutrientes a nuestro organismo: Ingerir regularmente jugo verde aporta en gran medida a mejorar nuestra salud ya que incluye una amplia variedad de vegetales que se necesitan para tener una vida saludable y balanceada.
La OMS ha señalado que el incluir frutas y verduras en tu dieta diaria ayudan a prevenir desde la desnutrición hasta la obesidad así como reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, hipertensión, e incluso cáncer.
*Consumirás una cantidad ideal de vegetales al día: De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) es necesario el consumo de 400 gramos de verduras y frutas al día. Sin embargo, la cantidad ideal depende de factores como la edad, el nivel de actividad física, entre otros.
*El jugo verde es mejor que los jugos de frutas: Los jugos de fruta realmente no son nada saludables debido a que al pulverizarlas el azúcar llega más rápido al torrente sanguíneo. Además, al hacer jugo de fruta estamos dejando de lado la fibra. Al contar con una pequeña cantidad de azúcar, con los vegetales no se tiene este problema.
*Ayuda a mejorar la salud mental: La alimentación sana ayuda de manera sustancial a mejorar nuestra salud y calidad de vida. Existen estudios que han comprobado que el consumir entre siete a ocho porciones de vegetales al día ayuda a que exista un menor riesgo de depresión y ansiedad.
*Mejorar tu salud cardiovascular: La fibra y los antioxidantes que contienen las verduras y frutas presentes en el jugo verde ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
*Mejora tu salud intestinal: El consumir una alta cantidad de fibra tanto en las frutas como en las verduras mejora la flora intestinal, lo que representa contar con un buen metabolismo. Igualmente, el consumo de verduras reduce problemas digestivos como gases, estreñimiento y diarrea.
*Ayuda al sistema inmune: El consumir jugo verde ayudará a mejorar nuestras defensas. Sin embargo, esto no quiere decir que tomarlo nos protegerá contra la influenza o el Covid-19 pero ayudará a que nos recuperemos de estas enfermedades más rápido.
Utiliza el jugo verde como complemento a tu dieta
Así como el consumo de jugo verde aporta grandes beneficios a la salud, no se recomienda tomarlo de manera frecuente. Aquí te decimos el porque ↓
El consumir jugo verde es bueno si se utiliza como complemento de una dieta balanceada y nutritiva y no como “producto milagro”. Asimismo, no debe verse como un medio para hacer limpieza o para bajar de peso, ya que este solo es un complemento alimenticio y no un sustituto.
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¡Así que ya lo sabes! puedes ingerir jugo verde pero este no va a suplir la comida y menos te ayudará a bajar de peso si no realizar una dieta balanceada acompañada de actividad física.
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