/ martes 7 de noviembre de 2023

Escuchar música alegre, una opción para combatir el mal humor por las mañanas

Si en cuanto te levantas lo haces de malas, nada mejor que ponerte tus audífonos o subirle el volumen a esa canción alegre que tienes descargada en tu celular

Así como existen personas que recién se levantan comienzan la mañana con muy buena actitud y siendo altamente productivos, existen otras a las que les cuesta trabajo salir de la cama y cuando lo logran es de malas y con la pila baja, a pesar de haber "descansado" lo suficiente.

Un factor importante a considerar son los ritmos circadianos, que no son más que patrones naturales en el cuerpo que ayudan a regular el sueño y la vigilia. Dichos ritmos están influenciados por la luz y la oscuridad y son variados.

Podría interesarte:

Cuando los ritmos circadianos están alineados con nuestro horario para ir a dormir, solemos despertar más descansados y alerta, por el contrario si están desalineados podemos estar somnolientos e incómodos al momento de despertar.

Si por ejemplo te vas a dormir, pero te la pasas en el celular y piensas que si te levantas más tarde, podrás reponer las horas que te desvelaste, estás es un gran error ya que no querrás salir de la cama y si lo haces, será de malas.

Antes de dormir es importante alejarte del celular y otros dispositivos que puedan provocarte insomnio. Foto: cottonbro studio| Pexels

¿El mal humor se debe entonces a la falta de sueño?

¡Así como lo lees! la falta de sueño es uno de los principales factores por los que una persona puede levantarse con un muy mal humor por las mañanas. Esto debido a que el cuerpo no tendrá el tiempo suficiente para recuperarse y descansar de manera correcta.

Igualmente, si tu sueño es interrumpido o no es tan profundo, es factible estar cansado y malhumorado en cuanto te despiertes.

Si eres de los que frecuentemente amanecen de mal humor te compartirmos estos tips para que este ya no arruine tus mañanas

Tips para combatir el mal humor

1. Establece una rutina que te ayude a liberarte del estrés: Iniciar tu día llevando a cabo una tarea que te agrade te permitirá amanecer de buenas. Por ejemplo puedes levantarte unos minutos antes de lo que sueles hacerlo y dedicarte un tiempo para leer, escribir, o estirarte. Igualmente, puedes prepararte un delicioso y nutritivo alimento para que tengas energía a lo largo del día.

2. Realiza actividad fiscia por la mañana: Si quieres que el mal humor ya no se apodere de tus mañanas puedes comenzar por hacer ejercicio, ya que este liberara endorfinas, hormonas capaces de hacerte sentir bien. Otro tipo de ejercicio que puedes llevar a cabo es una caminata o algunos estiramientos. En dado caso de que no tengas el suficiente tiempo para ejercitarte por las mañanas, busca un espacio en tu agenda para hacerlo a lo largo de día, ya que además de combatir el estrés y la ansiedad, la actividad fiica te ayudará a gozar de una buena salud y a verte bien.

3. Escucha música cargada de buena vibra: Si inicias tu mañana escuchando una melodía alegre y que despierte tus sentidos, estamos seguros de que el mal humor se alejará por completo y en su lugar te invadirá una inmesa felicidad. Puedes crear un playlist con aquellas canciones que te alegren y escucharlas durante el día, en el trayecto a tu trabajo, e inclusive en tu mismo empleo.

4. Un baño de agua caliente para relajarte: Si tuviste un día pesado nada como tomar un delicioso baño de agua caliente que te ayudará a relajarte y eliminar el estrés que estes cargando. Si no tienes todo el tiempo del mundo para tomarlo en la mañana, por lo menos toma una ducha rápida que te permita refrescarte y claro, estar despierto y de buenas.

Te recomendamos → Escuchar música, una buena opción para relajar a un perro nervioso

¡Así que ya lo sabes! si quieres despedirte del mal humor comienza a practicar estos útiles tips y verás que tus mañanas no serán lo mismo, además de que podrás realizar tus actividades de buenas.

Así como existen personas que recién se levantan comienzan la mañana con muy buena actitud y siendo altamente productivos, existen otras a las que les cuesta trabajo salir de la cama y cuando lo logran es de malas y con la pila baja, a pesar de haber "descansado" lo suficiente.

Un factor importante a considerar son los ritmos circadianos, que no son más que patrones naturales en el cuerpo que ayudan a regular el sueño y la vigilia. Dichos ritmos están influenciados por la luz y la oscuridad y son variados.

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Antes de dormir es importante alejarte del celular y otros dispositivos que puedan provocarte insomnio. Foto: cottonbro studio| Pexels

¿El mal humor se debe entonces a la falta de sueño?

¡Así como lo lees! la falta de sueño es uno de los principales factores por los que una persona puede levantarse con un muy mal humor por las mañanas. Esto debido a que el cuerpo no tendrá el tiempo suficiente para recuperarse y descansar de manera correcta.

Igualmente, si tu sueño es interrumpido o no es tan profundo, es factible estar cansado y malhumorado en cuanto te despiertes.

Si eres de los que frecuentemente amanecen de mal humor te compartirmos estos tips para que este ya no arruine tus mañanas

Tips para combatir el mal humor

1. Establece una rutina que te ayude a liberarte del estrés: Iniciar tu día llevando a cabo una tarea que te agrade te permitirá amanecer de buenas. Por ejemplo puedes levantarte unos minutos antes de lo que sueles hacerlo y dedicarte un tiempo para leer, escribir, o estirarte. Igualmente, puedes prepararte un delicioso y nutritivo alimento para que tengas energía a lo largo del día.

2. Realiza actividad fiscia por la mañana: Si quieres que el mal humor ya no se apodere de tus mañanas puedes comenzar por hacer ejercicio, ya que este liberara endorfinas, hormonas capaces de hacerte sentir bien. Otro tipo de ejercicio que puedes llevar a cabo es una caminata o algunos estiramientos. En dado caso de que no tengas el suficiente tiempo para ejercitarte por las mañanas, busca un espacio en tu agenda para hacerlo a lo largo de día, ya que además de combatir el estrés y la ansiedad, la actividad fiica te ayudará a gozar de una buena salud y a verte bien.

3. Escucha música cargada de buena vibra: Si inicias tu mañana escuchando una melodía alegre y que despierte tus sentidos, estamos seguros de que el mal humor se alejará por completo y en su lugar te invadirá una inmesa felicidad. Puedes crear un playlist con aquellas canciones que te alegren y escucharlas durante el día, en el trayecto a tu trabajo, e inclusive en tu mismo empleo.

4. Un baño de agua caliente para relajarte: Si tuviste un día pesado nada como tomar un delicioso baño de agua caliente que te ayudará a relajarte y eliminar el estrés que estes cargando. Si no tienes todo el tiempo del mundo para tomarlo en la mañana, por lo menos toma una ducha rápida que te permita refrescarte y claro, estar despierto y de buenas.

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