/ domingo 3 de mayo de 2020

Autocontrol es fundamental durante el distanciamiento social

Hoy que hay más convivencia, debido a la emergencia sanitaria por COVID-19, recomienda tener una agenda familiar

El manejo positivo de las emociones y autocontrol juegan un papel primordial en este proceso de distanciamiento social, al igual que situarse en el tiempo presente.

“En el aquí y en el ahora, aplicando el sólo por hoy y evitar futurizarse”, señaló la psicóloga del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, Esmeralda Yelisse García Ortega.

Hoy que hay más convivencia, debido a la emergencia sanitaria por COVID-19, recomienda tener una agenda familiar, además de incluir las actividades rutinarias, integre nuevas modalidades de pasar tiempo en casa y de entretenimiento sano.

“El contar con una agenda familiar diaria o semanal, además te ayuda disminuir la incertidumbre sobre qué pasará mañana y a centrarse en planear el día, lo cual disminuye la ansiedad y el temor”, aseguró la especialista.

Sugirió, por ejemplo, establecer horarios para realizar el aseo del hogar en conjunto con los miembros de la familia, tiempo para jugar, tiempos para ver algún programa o película, o bien, para resolver juegos de mesa.

“Hay teatro en vivo, por ejemplo, hay muchas actividades culturales que se están transmitiendo en vivo por redes sociales o películas y series, y vamos a ver esto todos en el patio de la casa, vamos a hacer que la situación se vuelva más agradable”, aconsejó.

Asimismo, puede estipularse un menú familiar, en donde cada uno de los integrantes proponga diariamente un plan de comidas para toda la familia, con base en sus preferencias.

Respecto a cómo explicar a los niños la situación de salud en el mundo, señaló que la comunicación en este sentido debe darse de forma amable y fluida.

“Si tus hijos te ven estresado, o peleando todo el día, preocupados o con incertidumbre, ellos van a sentir y experimentar lo mismo” advirtió.

Respecto a la ansiedad que pudiera experimentar algún miembro de la familia, García Ortega refirió que es importante y necesario que cada uno cuente con su propio espacio y tiempo libre, aun al estar dentro de la misma casa.

“20 minutos para tener su tiempo libre cada quien, o una hora para que cada quien haga lo quiera en su espacio y en su tiempo".

En caso de existir enojo, irritabilidad u otra emoción negativa, recomendó hacer un costal o almohada, para descargar la sensación contenida de una forma positiva y eficaz.

El manejo positivo de las emociones y autocontrol juegan un papel primordial en este proceso de distanciamiento social, al igual que situarse en el tiempo presente.

“En el aquí y en el ahora, aplicando el sólo por hoy y evitar futurizarse”, señaló la psicóloga del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, Esmeralda Yelisse García Ortega.

Hoy que hay más convivencia, debido a la emergencia sanitaria por COVID-19, recomienda tener una agenda familiar, además de incluir las actividades rutinarias, integre nuevas modalidades de pasar tiempo en casa y de entretenimiento sano.

“El contar con una agenda familiar diaria o semanal, además te ayuda disminuir la incertidumbre sobre qué pasará mañana y a centrarse en planear el día, lo cual disminuye la ansiedad y el temor”, aseguró la especialista.

Sugirió, por ejemplo, establecer horarios para realizar el aseo del hogar en conjunto con los miembros de la familia, tiempo para jugar, tiempos para ver algún programa o película, o bien, para resolver juegos de mesa.

“Hay teatro en vivo, por ejemplo, hay muchas actividades culturales que se están transmitiendo en vivo por redes sociales o películas y series, y vamos a ver esto todos en el patio de la casa, vamos a hacer que la situación se vuelva más agradable”, aconsejó.

Asimismo, puede estipularse un menú familiar, en donde cada uno de los integrantes proponga diariamente un plan de comidas para toda la familia, con base en sus preferencias.

Respecto a cómo explicar a los niños la situación de salud en el mundo, señaló que la comunicación en este sentido debe darse de forma amable y fluida.

“Si tus hijos te ven estresado, o peleando todo el día, preocupados o con incertidumbre, ellos van a sentir y experimentar lo mismo” advirtió.

Respecto a la ansiedad que pudiera experimentar algún miembro de la familia, García Ortega refirió que es importante y necesario que cada uno cuente con su propio espacio y tiempo libre, aun al estar dentro de la misma casa.

“20 minutos para tener su tiempo libre cada quien, o una hora para que cada quien haga lo quiera en su espacio y en su tiempo".

En caso de existir enojo, irritabilidad u otra emoción negativa, recomendó hacer un costal o almohada, para descargar la sensación contenida de una forma positiva y eficaz.

Local

¿No puedes dormir bien en época de calor? Estos tips te ayudarán

Durante el calor muchas personas no duermen adecuadamente, por lo que esto podría afectar su salud y su rutina diaria

Local

La miel de abeja es útil para terapias alternativas y combate del acné

La jalea real, nutriente exclusivo de las abejas reinas de las colmenas, tiene propiedades energéticas y reconstituyentes

Policiaca

Suman esfuerzos y firman convenio en favor de la reinserción social

El Ceinjure de Puerto Vallarta se ofrece a las personas privadas de la libertad la carrera de Ingeniería Electromecánica

Justicia

Promete SSPC que no habrá impunidad en asesinato del periodista Luis Enrique Ramírez

La titular de la SSPC, Rosa Icela Rodríguez se comprometió este viernes en que el asesinato del connotado columnista de El Debate no quedará impune

Policiaca

Evacuan a 160 personas por incendio en el cuarto piso del Centro Médico de Occidente

La Coordinación de Protección Civil y Bomberos de Guadalajara dio a conocer que este ya fue controlado

Salud

¿Cómo afecta la pancreatitis a los perritos? La enfermedad que le diagnosticaron a Cheems

Se trata de un mal cada vez más frecuente entre perros y gatos; puede ser mortal si no se detecta a tiempo.

Policiaca

Hallan restos humanos en La Primavera

Al llegar, confirmaron que se trataba de un cuerpo desmembrado

Local

¿Tienes problemas para dormir bien en época de calor? Estos tips te ayudarán

Durante el calor muchas personas no duermen adecuadamente, por lo que esto podría afectar su salud y su rutina diaria

Policiaca

Con 358 asesinatos en Colima durante 2022; vocero de la Mesa para la Construcción de la Paz dice sentirse seguro

En la Mesa de Construcción de la Paz y Seguridad se busca modificar la percepción que la gente tiene de la seguridad