¿Quieres que tu cabello crezca más rápido? Checa algunos tips

¿Quieres que tu cabello crezca más rápido y no has encontrado los productos que te ayuden a lograr tu objetivo?. Aquí te compartiremos algunos tips.

El crecimiento del cabello obedece en gran medida a los cuidados que le otorgues a través de los nutrientes necesarios que provienen de los alimentos. Toma nota y verás que tu cabello crece más rápido de lo que piensas.

Proteínas

Las proteínas son los nutrientes más abundantes en el cabello, ya que son las encargadas de darle forma, fuerza y estructura al cabello. Se recomienda consumir 0.8 gramos de proteína por cada kilo de peso corporal.

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Se obtienen proteínas de alimentos como carne, pescado, huevos o lácteos, pero si prefieres optar por las fuentes vegetales, el tofu, lentejas, levadura nutricional, amaranto, quinoa y avena.

Vitaminas

¿Sabías que las vitaminas deben ser proporcionadas por la dieta porque el cuerpo no puede producirlas?. En especial para el cabello sano y largo se requiere de biotina, esta da elasticidad. T

También se requiere de vitamina E. Obtienes biotina y vitamina E de estos alimentos vegetales de hoja verde, cereales integrales, carnes magras, leche entera, frutas y vegetales de color amarillo, rojo y naranja, almendras, avellanas y aguacate.

Minerales

El zinc y el hierro son minerales esenciales para tener un cabello largo y fuerte, su deficiencia genera que el cabello no crezca o se reseque y caiga.

Puedes encontrar minerales para el cabello en una dieta que incluya legumbres, los mariscos, las semillas, los vegetales verdes y los frutos secos.

Ácidos grasos

Los ácidos grasos evitan que el cabello se caiga, le dan brillo y estimula los folículos pilosos y glándulas sebáceas. Estos ácidos grasos son el omega-3 y el omega-6.

Encuentra estos nutrientes en alimentos como: pescados azules, queso, yogur, nueces, linaza, cereales integrales o mantequilla de cacahuate natural.

Además de los nutrientes anteriores, el cabello debe protegerse de los rayos ultravioleta que también lo reseca y lo daña, tal como lo hacen con la piel.