Con la pandemia de Covid-19, además de generar ansiedad en los adultos, en las niñas y niños ha generado trastornos del sueño.
El director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS), Reyes Haro Valencia, mencionó que con la Emergencia Sanitaria se han afectado los patrones normales de sueño y en el ritmo circadiano: “Los niños se están durmiendo muy tarde y se levantan cansados, ya que no tienen horarios de sueño definidos y pueden presentar pesadillas y terrores nocturnos e insomnio”.
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Con el confinamiento, dijo que las niñas y niños ya no son capaces de dormir varias horas seguidas, tienden a despertar varias veces durante la noche buscando la presencia de mamá y papá e incluso pueden tener pesadillas.
“El sueño es fundamental para el crecimiento y la salud de los niños y más que nunca para la preservación de un correcto funcionamiento del sistema inmune, por ello es importante la higiene del sueño, la alimentación y aumentar la actividad física”.
Reyes Haro dijo que el distanciamiento social ha provocado el aislamiento de la población infantil, y la falta de actividad física provoca que al llegar la noche no tengan sueño, ni estén cansados ya que tienen mucha energía gran parte del día y a la hora de dormir no pueden esto genera un fuerte estrés y cansancio a los padres.
Añadió que reaccionan a la información por lo que es fundamental mantener la calma y tranquilizar a los niños para poder manejar la situación y dándoles el apoyo a continuación el Dr. Haro Valencia ofrece unas recomendaciones para manejar el sueño con los pequeños: hablar con ellos u enfatizar la importancia de dormir, crear rutinas a la misma hora.
Así, como mantener luces apagadas, celulares y pantallas una hora antes de acostarse, levantarse todos los días a la misma hora, con ligera flexibilidad los fines de semana, mantener la recámara adecuada para dormir, poca luz, no abrigar demasiado al niño y evitar estímulos, no comer ni tomar líquidos antes de acostarse, evitar realizar actividad física antes de dormir.
Finalmente, el doctor Reyes Haro dijo que los padres deben platicar con sus hijos proporcionando información apropiada de acuerdo a su edad explicándole la situación y las medidas necesarias para cuidarse del Covid-19 así como la importancia de dormir bien, siendo flexibles y comprensivos con los pequeños.
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